Perché ho sempre freddo: scopriamo le cause comuni

Ti è mai capitato di chiederti, “Ma perché ho sempre freddo?”, mentre tutti intorno a te sembrano perfettamente a loro agio con la temperatura? Sentire freddo può dipendere da vari fattori, alcuni più ovvi, altri meno.

Il nostro corpo genera calore principalmente attraverso il metabolismo. Se hai un metabolismo lento, potresti produrre meno calore interno e quindi sentire più freddo. Alimenti ricchi di ferro e regolare attività fisica possono aiutare a mantenere il metabolismo attivo.

Circolazione sanguigna e freddo

Quando parliamo di freddo cronico, uno degli aspetti meno evidenti ma fondamentali da considerare è la circolazione sanguigna. Una circolazione ottimale gioca un ruolo vitale nel mantenere il nostro corpo al caldo. Il sangue non solo trasporta ossigeno e nutrienti a tutte le parti del nostro corpo ma aiuta anche a regolare la temperatura interna.

Capire la cattiva circolazione

La cattiva circolazione sanguigna può derivare da vari fattori, inclusi stili di vita sedentari, obesità, fumo, e anche da condizioni mediche come il diabete e le malattie cardiovascolari. Quando il flusso sanguigno è compromesso, il sangue fatica a raggiungere le estremità del corpo, come mani e piedi, rendendoli più freddi al tatto e più suscettibili alle basse temperature.

Oltre alla costante sensazione di freddo nelle estremità, altri sintomi possono indicare una cattiva circolazione, tra cui:

• Stanchezza
• Vertigini
• Crampi muscolari
• Cambiamenti nel colore della pelle, che può apparire più pallido o bluastro

Condizioni mediche e sensazione di freddo

• Ipotiroidismo: La tiroide regola il metabolismo, e un suo rallentamento (ipotiroidismo) può portare a sentirsi più freddi.
• Anemia: L’anemia, dovuta a carenza di ferro, influisce sulla capacità del sangue di trasportare ossigeno, causando una sensazione di freddo.
• Problemi di Circolazione: Condizioni mediche che influenzano la circolazione del sangue possono portare a sentirsi più freddo, specialmente alle estremità.

Abitudini alimentari e freddo

Una dieta squilibrata, che trascura determinati gruppi di nutrienti, può avere un impatto diretto sulla nostra capacità di produrre calore. Il nostro corpo brucia calorie per generare energia, parte della quale viene rilasciata sotto forma di calore. Se l’apporto calorico non è sufficiente o se mancano nutrienti essenziali, la produzione di calore può risultare ridotta, lasciandoci più esposti al freddo.

Alimenti termogenici: alleati contro il freddo

Alcuni alimenti hanno la capacità di stimolare il metabolismo e aumentare la produzione di calore del corpo, un processo noto come termogenesi. Includere questi alimenti nella tua dieta può essere un modo efficace per aiutarti a sentirti più caldo:

• Peperoncino: Il capsaicino, il composto che dà al peperoncino il suo caratteristico calore, può aumentare la termogenesi e il dispendio energetico.
• Zenzero: Questa radice non solo è benefica per la circolazione, come abbiamo visto, ma può anche leggermente aumentare la temperatura corporea e promuovere la digestione sana.
• Cannella: Oltre a offrire numerosi benefici per la salute, la cannella è un altro alimento termogenico che può aiutare a riscaldare il corpo.

Quindi come mantenersi caldi?

• Vestirsi a Strati: Indossare diversi strati di abbigliamento trattiene l’aria calda vicino al corpo.
• Alimentazione Bilanciata: Assicurati che la tua dieta includa una varietà di nutrienti essenziali e sufficienti calorie per sostenere la produzione di calore del corpo.
• Esercizio Fisico Regolare: L’attività fisica aumenta il metabolismo e la circolazione, aiutando a mantenerti al caldo.